Зачем, почему и когда нужно заниматься спортом » Блог Мирослава Белова - экономика, религия, криминал

Зачем, почему и когда нужно заниматься спортом

Многие начинают жить с понедельника. И каждый раз начало новой жизни не вполне удается. В том смысле, что даже если новая жизнь начинается, то очень скоро сворачивает на старую. Хотя умом каждый понимает все блага, которые сулит спорт и активный образ жизни. Итак, с чего начать, если в голове появилась мысль: "Хочу заниматься спортом"?
Как известно, в любом деле важен интерес. Также следует принимать во внимание возможный вред здоровью. Поэтому, чтобы выполнить оба данных требования и не забросить через пару недель занятия, не потеряв интерес в результате ухудшения самочувствия, необходимо правильно начать тренировки.



Где заняться спортом?
Кто-то скажет: "Конечно, в спортзале!". И окажется не прав. Поскольку если новичок, у которого низкая физическая подготовка, идет заниматься в спортзал, это может вызвать насмешки некоторых недалеких товарищей. Что неприятно и способно быстро отбить охоту заниматься.
Еще одно немаловажное препятствие тренировок в спортзале – неблизкое расстояние от дома. Это обстоятельство также способно свести начинание на нет.
Каким спортом заняться?
Лучше всего новичку начинать с самостоятельной утренней пробежки или зарядки. Несложные упражнения на гибкость, наклоны, повороты, отжимания и приседания очень скоро приведут вас в соответствующую спортивную форму. Втянувшись, вы сами захотите продолжения. И начнете ходить в спортзал с куда большим удовольствием.
С другой стороны, для некоторых чересчур занятых людей тренировки дома – настоящая проблема. Особенно это касается женщин. Поскольку дома маме всегда найдется какое-нибудь дело. А в спортзале можно на какое-то время спрятаться от домашних забот.
Главное в занятиях спортом – план
В тренировках важен план. Разумеется, до начала регулярных занятий у вас могут быть самые наполеоновские планы обретения потрясающей спортивной и не только формы. Но после пары-тройки тренировок энтузиазм заметно поугасает: начинают болеть мышцы, хотя вы и втягиваетесь в новый ритм жизни.



Времени точно становится меньше. Поэтому с началом занятий рекомендуется определиться с конкретной целью – к примеру, чтобы развить силу кистей, укрепить ноги или сделать сильнее спину.
Спортивную нагрузку лучше не форсировать, какой бы небольшой она поначалу не показалась. На первых порах главное – втянуться. Если поддаться оптимизму и переоценить силы, помимо чрезмерной усталости и недовольства истязаниями, легко получить травму.
Важно не только давать организму физическую нагрузку. Но и разумно чередовать тренировки и отдых. Поскольку силы накапливается именно тогда, когда организм отдыхает.
Правильное питание во время спортивных тренировок
Женщинам необходимо начать полноценно питаться, даже если они до этого сидели на той или иной диете. Организму для компенсации энергетических затрат необходимы творог и другие кисломолочные продукты. А также рыба, мясо птиц, овощи и фрукты.
Необходимо своевременно компенсировать потерю влаги, выходящей с потом. Нужно пить больше чая, негазированной воды. А концентрированными соками лучше не злоупотреблять, пить их в разумных количествах, разбавляя водой.скачать dle 12.1
Добавить комментарий

Оставить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив